Salud

Mejore su salud o manténgase en forma con el disfrutador.

No abusar del azúcar porque……….

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Perjudica a tu  belleza

El azúcar y otros carbohidratos de alto índice glucémico (pan, almidones, patatas, bollería, pastas, postres, refrescos) se convierten rápidamente en glucosa en el sangre.

Esta sobrecarga puede causar una reacción llamada glicación, en el que las moléculas de azúcar en exceso se adhieren a las fibras de colágeno.

La glicación hace que las fibras de colágeno pierdan su fuerza y ​​flexibilidad, por lo que la piel se vuelve menos elástica y más vulnerable al daño solar, las líneas y la flacidez.

belleza

 

 Afecta a tu salud dental

El alto consumo de azúcar está directamente relacionado con la caries dental.

salud dental

 

 Produce estrés pancreático.

El proceso que te hemos descrito en el punto anterior somete al páncreas a un estado de estrés que hace que se debilite y sea menos eficiente, impidiendo a corto plazo una buena asimilación de los alimentos y, a largo plazo, una situación de diabetes.

PANCREAS

Engorda

Cuando ingerimos azúcar refinado éste entra de un modo muy rápido en el torrente sanguíneo, provocando que el páncreas segregue una gran cantidad de insulina para poder transportarlo a los órganos. Al no poder almacenarlo, esta glucosa se convierte en reservas de grasa.

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Produce picos de insulina.

Este proceso no sólo nos hace aumentar de peso sino que nos produce una situación de hipoglucemia ante la que el cuerpo reacciona pidiendo más azúcar. De ahí el efecto adictivo del azúcar.

pico insulina

 

10 Saludables consejos navideños

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Sigue estos consejos para poder disfrutar en todos los compromisos navideños engordando lo menos posible.

1- Procura hacer cinco comidas diarias para no ir con mucha hambre a las comidas principales y evitar la secreción de cantidades elevadas de insulina con lo que reducirás el efecto guarda grasa que produce dicho efecto, y bebe infusiones tras las comidas sin azúcar.

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2- No comas ni abuses del alcohol o bebidas energéticas fuera de tus horas de comida.

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3- No tomes alcohol durante la semana si sabes que vas a abusar estos días, después de abusar depura los días posteriores sin tomar alcohol.

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4- En los aperitivos mejor lomo embuchado y jamon ibérico que salami, sobrasada… también recomendables los encurtidos.

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5- Pon alguna ensalada en el menú con gran variedad, , lechuga, escarola, canónigos, rúcula  endivia.

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6- Empieza la comida con algo suave como caldos caseros de ave.

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 7– Si vas a comer marisco mejor cocido o la plancha y si tienes colesterol selecciona el marisco teniendo en cuenta que, crustáceos y cefalópodos tienen hasta tres y cuatro veces más colesterol que los moluscos.

Marisco

 

8- No abuses del pan, sobretodo en las cenas y si comes que sea rico en fibra.

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9- En los segundos platos recomiendo pescado azul , en el caso de  elegir carnes las aves y conejo las mas saludables, el horno, plancha y vapor tus mejores aliados.

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10- Si tomas postre mejor los caseros que los industriales que tienen mas grasas saturadas.

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Video Dr. Alberto Martí Bosch.

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Un video didáctico en el que con un lenguaje cercano y ejemplos sencillos, nos explica como podemos entender las enfermedades para afrontarlas de forma holística.

Ha elaborado un Protocolo de Síntesis o Manual de Instrucciones para el cuidado de nuestra salud, que nos permite trabajar sobre dos de las cuatro causas de la enfermedad, la intoxicación y la nutrición.

Yo me quedo con “limpiar los filtros”.

Os dejo el enlace del video.

http://www.youtube.com/watch?v=R33xhKQWwtE