10 Saludables consejos navideños

Tiempo de lectura estimado: 1 min.

Sigue estos consejos para poder disfrutar en todos los compromisos navideños engordando lo menos posible.

1- Procura hacer cinco comidas diarias para no ir con mucha hambre a las comidas principales y evitar la secreción de cantidades elevadas de insulina con lo que reducirás el efecto guarda grasa que produce dicho efecto, y bebe infusiones tras las comidas sin azúcar.

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2- No comas ni abuses del alcohol o bebidas energéticas fuera de tus horas de comida.

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3- No tomes alcohol durante la semana si sabes que vas a abusar estos días, después de abusar depura los días posteriores sin tomar alcohol.

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4- En los aperitivos mejor lomo embuchado y jamon ibérico que salami, sobrasada… también recomendables los encurtidos.

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5- Pon alguna ensalada en el menú con gran variedad, , lechuga, escarola, canónigos, rúcula  endivia.

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6- Empieza la comida con algo suave como caldos caseros de ave.

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 7– Si vas a comer marisco mejor cocido o la plancha y si tienes colesterol selecciona el marisco teniendo en cuenta que, crustáceos y cefalópodos tienen hasta tres y cuatro veces más colesterol que los moluscos.

Marisco

 

8- No abuses del pan, sobretodo en las cenas y si comes que sea rico en fibra.

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9- En los segundos platos recomiendo pescado azul , en el caso de  elegir carnes las aves y conejo las mas saludables, el horno, plancha y vapor tus mejores aliados.

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10- Si tomas postre mejor los caseros que los industriales que tienen mas grasas saturadas.

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